如果你有痛苦的时期，你是在一个好的公司。 经期疼痛或痛经是妇女报告的最常见的妇科疾病之一。 医生将痛经分为原发性和继发性两种痛经。
如果你一直有痛苦的时期，它可能是你原发性痛经。 这种类型的月经痛实际上是由子宫内膜释放的前列腺素引发的子宫肌肉收缩。
随着年龄的增长，这种类型的经痛往往会变得更好。
如果你在30或40岁的某个时候出现痛苦的时期，那么你可能有一个潜在的妇科疾病，会导致你的月经来潮。 这种痛经称为继发性痛经。
显然，你的痛苦时期的原因可能会有一些重叠。年轻女性可以被诊断为继发性痛经，老年女性可以发生围绝经期原发性痛经。 不管原因如何，最初的治疗方案都非常相似。
治疗选择
从简单的生活方式改变到激素药物，有许多治疗痛苦时期的选择。 考虑先尝试改变生活方式。 但是，您可能会发现这些治疗方案的组合可以让您获得最佳的疼痛缓解。
1.饮食
永远不要低估健康均衡饮食的重要性。
这是实现和保持良好健康的关键部分。 遵循健康饮食的一般原则是关键，但有限的研究表明某些饮食改变可能有助于减少疼痛期：
- 遵循低脂素食。
- 每天增加你的乳制品摄入量至3-4份。
虽然需要更多的研究来提出绝对的建议，但您可以考虑尝试进行这些饮食调整。
2.补充
来自小型研究的数据有限，这些研究使用补充剂来改善疼痛期。 这些研究的结果似乎令人鼓舞。 这些补充剂似乎比安慰剂更好地缓解疼痛。 在决定开始服用前，请务必与您的医疗保健提供者讨论这些补充剂的使用。
- 维生素E（500单位每日一次或250单位每日两次）
- 维生素B1（每天100毫克）
- 维生素B6（每日200毫克）
- 鱼油补充剂（每天1080毫克EPA / 720毫克DHA）
3.运动
除了保持健康的饮食外，定期的有氧运动对于身体健康来说是一个相当标准的建议。 同样，有限的证据表明锻炼对疼痛期的影响，但已经完成的研究表明锻炼有帮助。
有氧运动可释放内啡肽，帮助阻断大脑中的疼痛中枢。 对于有久坐不动的生活方式的女性来说，这种积极的影响可能是最大的，并且通常很少或没有经常性的有氧运动。
瑜伽也可能有助于缓解痛苦的时期。
建议采取某些姿势以缓解疼痛。
4.性别
是的，你阅读正确。 有人建议，性活动（包括手淫）可以改善痛苦的时期。 性活动增加了血液流向你的子宫，这被认为有助于减少痉挛。 当你达到高潮时，你的大脑释放像多巴胺和内啡肽那样的化学物质，就像天然止痛药一样。 是的， 在你的期间进行性交是安全的！
5.热
无论是一个大橡胶水瓶，一个温暖的浴缸，或一个自制的加热垫，加热到你的小腹可以帮助缓解月经来潮。
这并不完全清楚热量如何帮助月经来潮。 一些研究人员怀疑这与改善子宫血流有关。 但无论机制如何，热量是帮助控制月经来潮的简单选择。
6.非甾体抗炎药 （非甾体抗炎药）
非甾体类抗炎药是止痛药，对治疗痛经非常有效。 他们通过阻断称为前列腺素的炎症因子来促进月经痛的发挥。 有几种不同类型的前列腺素，但布洛芬是一个很好的开始。
- 典型的给药方案是每4-6小时400至600mg或每8小时800mg。 当不适开始或出血开始时，您应该开始使用布洛芬。您可能需要继续使用2到3天，直到症状改善。
空腹服用布洛芬是很重要的。
请记住在开始服用药物之前与您的医疗保健提供者讨论任何药物。 如果您一直在使用布洛芬，并且您的月经疼痛没有任何改善，您的健康护理人员可能会建议使用另一种类型的NSAID。
7.荷尔蒙避孕药
您的医疗保健提供者可能会建议您尝试使用荷尔蒙避孕药来帮助管理您的痛苦时期。
由于他们如何防止怀孕，任何荷尔蒙避孕选择应该为您的月经来潮带来一些缓解。 有两种激素避孕方法：
联合使用雌激素和孕激素的方法：
- 口服避孕药
- 避孕贴片
- 避孕环
这些避孕方法通过抑制你的排卵来起作用。 这反过来会中断你的周期的后半部分，使你的子宫内层不会堆积并产生引起月经痛的前列腺素等炎症因子。 而且，这些方法中的黄体酮成分独立地起作用以促进子宫内衬的变薄。 如果除了痛苦的时期，当你排卵时，你往往会出现中等程度的疼痛 ，你可能会想尝试其中的一种选择。
有限的研究表明这些选择中的一个比另一个更好。 然而，这种药丸已经被广泛研究并被证明效果很好。 其他一些非常小的研究表明，戒指可能和避孕药一样好，补丁在缓解月经来潮时效果稍差。
只有黄体酮
- 黄体酮丸（迷你丸）
- Depo Provera
- 曼月乐
- Nexplanon
这些避孕方法直接作用于子宫内膜。 它们导致子宫内膜变得非常薄。 事实上，如果你使用这些方法之一，你会发现月经量显着下降，甚至停止让你的月经来潮。 同样，防止子宫内壁的堆积可以防止月经痛引起前列腺素的释放。
做出适合你的决定
通常妇女会结合不同的治疗方案，以获得最佳的月经疼痛缓解。
如果你没有从自然疗法中得到足够的缓解，你可以考虑增加一种治疗方法来缓解你的月经痛。
如果您已经尝试了这些治疗方案，并且您的期间疼痛没有得到多少改善，那么与您的医疗保健提供者讨论这一点非常重要。 您有可能需要进行额外的检测和治疗。
来自一个词
好像每个月流血都不够严重，痛苦的时期会增加管理月经量的全新挑战。 没有理由默默忍受。 由于痛苦的时期而错过学校或工作是不正常的。 与你的医生交谈，并找到最适合你的治疗方案，将有助于你的月经痉挛。
Smith，RS等人 成人女性原发性痛经的治疗。 In：UpToDate，PostTW（Ed），UpToDate，Waltham，MA。