对于患关节炎的人来说，接受瑜伽可能有助于控制疼痛 ，改善日常功能并提高生活质量。 虽然瑜伽和关节炎的研究是有限的，但一些研究表明，常规的瑜伽练习可能有益于骨关节炎患者 （关节软骨侵蚀的标志）。
瑜伽如何缓解关节炎？
经常锻炼对于保持关节健康，缓解关节僵硬以及增加关节炎患者的灵活性至关重要。
更重要的是，运动对于防止关节炎患者通常经历的肌肉力量减少是重要的。 尽管科学家尚未完全理解瑜伽如何能够使关节炎患者受益，但人们认为这种做法可能有助于避免与关节炎相关的力量和弹性丧失，同时减轻关节疼痛。
瑜伽和关节炎背后的科学
以下是关于瑜伽和关节炎现有研究的几项重要发现：
1）膝关节炎
根据2006 - 2007年涉及15名患者的病例系列，瑜伽可缓解一些与膝关节骨性关节炎有关的症状。 与没有参加结构化群体锻炼的研究对象相比，那些进行了6周瑜伽（或传统的伸展和加强锻炼）的人表现出更大的功能和生活质量的改善。
在2005年发表的一项初步研究中，与此同时，宾夕法尼亚大学的研究人员发现，参加每周一次，持续八周90分钟的瑜伽课程，导致7名患有膝关节骨关节炎的患者的疼痛和残疾显着减少。
两份报告都涉及艾扬格瑜伽的练习，这是一种强调身体的身体对准的瑜伽。
2）手部关节炎
根据1994年发表的一项小型研究，瑜伽可能有助于缓解与手部骨关节炎有关的症状。与未接受治疗的参与者相比，练习瑜伽八周的患者经历了疼痛，压痛和运动范围的改善。
使用瑜伽治疗关节炎
虽然瑜伽不应该被用作关节炎的标准疗法，但有证据表明，练习瑜伽可能对关节炎患者有一定的益处。 如果您有兴趣使用瑜伽来治疗关节炎，请与您的医生讨论如何将瑜伽纳入治疗计划。 请记住，自我治疗和避免或延迟标准护理会产生严重后果。 当使用瑜伽进行关节炎管理时，从一个温和的瑜伽练习开始，与一位合格的瑜伽教练一起工作，并避免导致你疼痛的姿势或动作很重要。
来源
Bukowski EL，Conway A，Glentz LA，Kurland K，Galantino ML。 “Iyengar瑜伽和加强锻炼对膝盖骨关节炎患者的影响：一系列案例。” Int Q社区健康教育。 2006-2007; 26（3）：287-305。
Garfinkel MS，Schumacher HR Jr，Husain A，Levy M，Reshetar RA。 “评估基于瑜伽的方案治疗手部骨关节炎。” J Rheumatol。 1994 21（12）：2341-3。
Kolasinski SL，Garfinkel M，Tsai AG，Matz W，Van Dyke A，Schumacher HR。 “Iyengar瑜伽治疗膝关节骨性关节炎的症状：一项初步研究。” J Altern Complement Med。 2005 11（4）：689-93。
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