一个伟大的糖尿病运动
游泳对糖尿病患者来说是一项伟大的体育活动。 它不仅非常有趣，而且还有几个优点，使其非常适合糖尿病管理计划。 想知道糖尿病是否会阻止游泳运动员发挥潜力？
Gary Hall Jr.在25岁时被诊断患有1型糖尿病。由于他的状态和决心得到了仔细的管理，他在1996年和2000年奥运会上赢得了8枚游泳奖牌。
不能保证每个患有糖尿病的人都能获得游泳奖章 - 但成功地管理糖尿病已经足够了。
游泳对糖尿病人的好处
游泳可改善心血管健康 这一点非常重要，因为患有糖尿病的人患心脏病的风险比其他人高。 游泳也燃烧卡路里，并可以帮助控制体重，这对糖尿病患者也很重要。
游泳加强了身体的所有主要肌肉，这在控制糖尿病方面很有价值。 运动时，肌肉细胞更有效地吸收血糖。 这是锻炼如何降低血糖水平。
运动的葡萄糖控制好处可持续数小时 - 或有时数天 - 但它们并非永久性的。 这就是为什么定期进行锻炼对糖尿病患者更重要，而不是更强烈地锻炼，但不那么频繁。
尽可能多地开始活动，即使每次活动只需5到10分钟。
尝试工作长达45至60分钟。 休息10到15分钟的会议是好的。
还有其他的好处：
- 与其他许多运动形式相比，它的脚压力较小。 这很重要，因为糖尿病患者的四肢小血管中的血流量减少是常见的，使得伤口例如切口或水疱慢慢痊愈并容易感染。
- 低强度运动如游泳已被证明有益于2型糖尿病患者。
- 它减轻了身体重力的压力，有助于防止关节炎或超重的人关节损伤。
- 它通常由救生员监督，如果遇到困难，他们可以提供帮助。
从医疗保健提供者那里获得先机
首先，糖尿病患者必须从医疗保健提供者那里获得任何新的锻炼计划的确定，以确保患者足够健康以提高他或她的活动水平。 医疗保健专家也希望根据您患有何种类型的糖尿病，通知您特殊的预防措施。 其他要考虑的因素包括正在服用的药物，目前的健康状况，血糖水平和其他问题。
准备游泳
现在是时候找个地方游泳了。 本地游泳池或游泳中心（如YMCA或JCC运营的游泳中心）是极好的选择。 救生员训练有素，许多此类设施提供各种水上项目。 但是，任何带救生员的泳池都很好。
参加游泳课可能是值得的，它可以帮助初学者或中级游泳运动员发展平稳，轻松的中风，持续半小时或更长时间。
看看水中有氧运动课程。 这些课程由训练有素的教练领导，不需要游泳，并且可以带来非常类似的好处。 患者应该首先与他或她的医疗保健提供者核对，并让教官了解任何特殊需求。
游泳与糖尿病：特殊考虑
- 在入水前，告诉救生员你有糖尿病。
- 在水中佩戴糖尿病ID手镯 。
- 确保在游泳池周围和更衣室内穿着凉鞋或其他鞋类。 这样可以减少瘀伤，割伤双脚或捡起脚趾的可能性。 糖尿病患者离开游泳池后应检查脚部是否有割伤，擦伤或擦伤。
- 长时间游泳可能会导致低血糖或低血糖。 运动带来的疲倦感可以感觉到低血糖，所以定期监测血糖是非常重要的。
- 携带葡萄糖丸，零食或任何医疗保健提供者建议在血糖下降时使用。 将葡萄糖计和葡萄糖丸或小吃池放在一个小塑料袋中。
- 如果您佩戴胰岛素泵 ，请在开始游泳计划前咨询您的健康护理提供者。
坚持下去：合作伙伴或班级可以帮助
如果参与合作伙伴，任何锻炼计划都会更容易坚持。 相互激励使得更容易保持承诺。 让您的运动伙伴了解您的特殊需求和糖尿病预防措施。
另一种增加固定时间表的可能性的方法是上课。 这样做是结识新朋友的好方法，也可以定期安排并尝试新鲜事物，比如水中有氧运动。 所有这些都可以帮助你保持动力。
资料来源：
“糖尿病和运动：何时监测你的血糖。” 2015年12月1日。梅奥诊所。
美国糖尿病协会。 “身体活动/锻炼和糖尿病”。 糖尿病护理。 27.1 2004年1月。S58-62。 2007年9月5日。
“我需要了解身体活动和糖尿病。” 全国糖尿病信息交换中心。 2014年8月。国立卫生研究院。