多文化糖尿病膳食理念的集合
如果你在糖尿病膳食计划中陷入窘境，我们会为你报道。 这款2400卡路里的糖尿病膳食计划吸取了美国，墨西哥，法国和意大利美食的灵感。 从早餐，午餐，晚餐和小吃中选择不同的食物和口味，您可能会有足够的多样性让您在轨道上吃东西。 当然，它的时钟为2390卡路里（52％来自碳水化合物，29％来自脂肪） - 这是10卡路里的备用！
早餐：美国
华夫饼早餐是你的膳食计划！ 香肠和脱脂牛奶给你一些蛋白质来平衡碳水化合物。
- 2粒低脂多粒华夫饼，烤制
- 草莓面包：微波1汤匙淡糖浆和1 1/4杯切片草莓15秒
- 2个低脂肪火鸡香肠链接
- 8盎司脱脂牛奶
- 咖啡与2汤匙无脂肪的一半和一半
午餐：墨西哥
这种蔬菜包装的藜麦沙拉可以增加鸡胸肉。 用柠檬汁捣碎牛油果，制作简单的鳄梨酱，并享用烤制的薯片。
西南奎奴亚藜沙拉
- 顶级沙拉配3盎司烤鸡肉和鸡胸肉
- 1/2鳄梨 - 叉子用酸橙汁榨汁
- 吃鳄梨15-20烤玉米片
- 2个小橘子
- 8至12盎司的水或无糖饮料
晚餐：意大利
享用虾和丰盛沙拉的意大利面。
虾和面食
1杯绿豆炒2茶匙橄榄油，盐和胡椒（随意取代芦笋，蘑菇或其他非淀粉低碳水化合物蔬菜）
- 3/4杯沙拉蔬菜淋上1/4杯沙拉蔬菜（如胡萝卜，黄瓜，萝卜或辣椒）
- 顶级沙拉1汤匙向日葵种子，2茶匙橄榄油，柠檬汁，盐和胡椒
- 1大鲜梨（或其他时令水果）
- 8至12盎司的水或无糖饮料
小吃：法国
这种慷慨的“冰淇淋”款式采用美式风味（花生酱和香蕉）在法国风味的甜点中。
- 让一杯不含脂肪的无糖冰淇淋稍微软化，并与3盎司的无脂香草酸奶混合; 冻结30分钟
- 在微波炉中将2汤匙减脂花生酱融化15秒
- 骰子一小丁香蕉
- 一层冰淇淋，花生酱酱和香蕉放入碗或冻糕杯中
- 配8到12盎司的水或无糖饮料
请记住，制定糖尿病膳食计划时要做的重要事情是在一天中保持碳水化合物的一致性。 考虑你想要的主要碳水化合物（无论是乳制品，淀粉类蔬菜还是面包，水果，豆类还是一种食物），它们会给你多少克碳水化合物，然后在整个一天中传播。