正确饮食可以改善您的康复
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重新评估你的典型饮食如果你进行了手术，你吃的食物会对你的恢复以及你伤口愈合的速度产生很大的影响。 吃正确的食物可以预防便秘和高血糖等并发症，并为您的皮肤快速愈合所需的蛋白质提供必需的积木。
当你从手术中康复时，你可以做的最好的事情之一是改善你的营养状况，重点放在整个食物上。 这意味着要选择“整体”或未加工的食物。 例如，一个桔子将是一个完整的食物。 不过，橙汁将是该食品的更加加工版本。 烤马铃薯是一种全食物，而炸薯条经过更多的加工和不太健康的油炸。 名单继续，鸡胸肉比鸡块好，洋葱比洋葱圈好。
因此，我们的目标是从整个食物中获取大部分营养，这实际上是每天进食的健康方式，而不仅仅是手术后数周。
加工食品的脂肪，糖，盐和化学添加剂的含量往往较高，但与其他食品相比，纤维和维生素要少得多。 一种简单的方法可以坚持更加营养，更少加工的食物，将重点放在杂货店的外部通道上。 大多数杂货店都在商店最外面的区域设有未加工的食品，屠宰场/鱼，奶制品和面包区。
通过在这些地区进行大部分购物，您自然会选择纤维含量高的健康食品 - 这是手术后饮食中重要的营养素。
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为什么需要大量纤维当你从手术中恢复时，在你的饮食中加入纤维是很重要的。 不仅高纤维食物比低纤维食物更健康，纤维在预防便秘方面起主要作用，这是手术后常见的并发症。 便秘不仅仅是手术后的烦恼，它实际上可以增加疼痛和恢复期间返回医院的机会。
考虑在您的日常饮食中添加高纤维食物，并以更自然的方式获得纤维，而不是在您的一天中添加纤维补充物，例如欧车前壳。 补充不是一个坏主意，但食物中的纤维往往更好地预防便秘，当用足量的水服用时。
高纤维食物：
- 全麦面包 - 寻找使用全谷物且颜色较深的面包。 白面包通常太精炼，不能成为纤维的良好来源。
- 全谷物 - 这包括玉米，燕麦和其他谷物。
- 水果 - 新鲜水果是维生素和纤维的极好来源。
- 蔬菜 - 蔬菜是纤维的极好来源，可以购买新鲜或冷冻。
- 谷物 - 并非所有的谷物都含有高纤维含量。 检查标签以避免含糖或低纤维麦片。 寻找名义上含有纤维的麦片，或者坚持使用老式早餐食品，如燕麦片或小麦奶油。
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避免导致便秘的食物便秘在手术后很常见，因为处方止痛药物 - 特别是阿片类药物 - 经常在手术后的几天内使用，并具有减少肠道运动的已知副作用。
虽然有些食物可以帮助预防或治疗便秘，但还有其他食物可能会导致便秘 。 便秘可以增加你的疼痛程度，并可以给切口施加额外的压力，因此尽可能避免这种情况非常重要。
食物可能导致便秘：
- 干燥或脱水食品 - 包括干果（ 西梅是一种例外，它们可以帮助缓解便秘），牛肉干和一些类型的薯片。
- 加工食品
- 起司
- 牛奶和乳制品
- 红肉
- 糖果 - 包括糕点，糖果，蛋糕和其他含糖食物
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关注精益蛋白质精瘦的蛋白质可以在瘦肉中找到，如鸡肉，火鸡肉和猪肉。 包括鱼在内的海鲜也是精益蛋白质的极好来源。 不推荐红肉，因为饱和脂肪含量过高，并且可能引发便秘。
如果你不吃肉或者不喜欢吃肉，记住蛋白质来自肉类之外的许多来源 。 考虑坚果，豆腐，豆类和“素食”食品，如豆and和膨化植物蛋白（TVP）来补充您的蛋白质需求。 乳制品也是蛋白质的来源，但它们会导致便秘，所以应该适量使用它们。
如果您在饮食上有困难，可以考虑用蛋白粉来补充您的饮食，这些蛋白质粉可以添加到饮料中，如冰沙。
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全谷物而不是精制谷物全谷物是维生素和矿物质以及纤维的极好来源。 一定要尽可能选择全麦面包和麦片，而不是精致的“白色”版本。 大米是在您的饮食中添加全谷物的好方法，但许多类型的大米经过如此加工以致营养价值极低。 对于营养成分和纤维含量，选择糙米或其他不加工的品种，避免白米。
早餐是添加全谷物和纤维的理想时间。 跳过培根和鸡蛋，选择燕麦片或其他全麦谷物，全麦面包和新鲜水果作为早餐。
如果你在肠子上进行了手术，确保你在恢复期间可以食用全谷物，然后再添加到你的饮食中。 特别注意你的出院说明，指出你在康复期间吃什么是适当的。
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新鲜的水果和蔬菜新鲜的水果和蔬菜含有营养素和纤维，这对于从手术中恢复过程中的愈合至关重要。 虽然新鲜是最好的，冷冻或罐头食品也很好。 尝试强调未加工的物品，如新鲜西兰花，并避免加工食品，如罐头西兰花汤。
天然食用更多水果和蔬菜的副作用是气体。 虽然这可能是一个令人讨厌或令人尴尬的问题，但它应该在一两天内通过。 如果气体过于严重以至于感觉到胃部压力或腹部痉挛，则可减少新鲜食物的摄入量或使用气体释放装置（如Beano）来防止气体或Gas-X（西甲硅油）释放存在的气体。
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手术后的乳制品乳制品是蛋白质的极好来源，这对手术后的愈合至关重要。 然而，许多人发现，消费乳制品会导致术后便秘 。 还有证据表明乳制品可以增加肺部分泌物，所以如果你有慢性咳嗽，短期内避免乳制品可能是值得的。
如果你可以在不变质的情况下食用乳制品，那么请专注于低脂食品，如脱脂牛奶，奶酪和酸奶。 适量吃低脂奶酪，直到你能确定吃它是否会导致你便秘。
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麻烦手术后吃够了吗？有时由于食欲不振，手术后很难进食。 这通常在手术后几天过去，但在这部分恢复过程中继续食用营养食品很重要。 便秘会导致食欲不振。 如果是这种情况，在采取非处方补救措施之前，请告诉外科医生如何缓解便秘。
虽然美国的大多数人可以忍受几英镑的损失，但手术后不吃饭不是做这件事的方法。 手术后吃不饱可能会延缓愈合并延缓切口的闭合。 你的身体需要蛋白质和其他营养物质来建立健康的新组织并治愈因手术而受伤的组织。
如果您的便秘并且仍然有食欲，请考虑卡路里密集的食物，如冰沙，必要时可含有乳制品，水果，甚至蛋白粉。 如果手术后您无法摄入足够的卡路里，请尽可能尝试食用卡路里密集的食物。 这意味着要吃比每一口含有更多卡路里的食物。 例如，一杯绿色沙拉将是每杯热量很低的食物，而鳄梨每杯的热量会非常高。
如果摄入足够的热量是一个问题，您可能需要从饮食中消除低卡路里和无卡路里的食物，直到您能够充分食用。 例如，使用普通的沙拉酱，用碳酸饮料或全热量苏打代替饮食苏打，并且（一般情况下）避免含有“精简”，“无糖”，“无热量”，“饮食”，“脂肪“或”低卡路里“。
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简单的方法为您的饮食添加卡路里如果手术后在饮食中摄取足够的卡路里，您的康复可能会受到不利影响。 这些提示可以帮助您在饮食中添加卡路里，而不必吃得更多。 然而，这些变化并不一定是心脏健康，并不会帮助减肥。 这种饮食方式只适用于无法摄取足够热量的人，因为这不是长期的理想营养计划。
在恢复阶段的早期阶段，一些人真的很难消费足够的食物，这些提示是针对那些人的。
当你能够恢复更健康的饮食，消除饱和脂肪和糖，同时强调水果，蔬菜和瘦蛋白质时，重要的是这样做。
12种将卡路里渗入饮食的方法
- 使用重霜，而不是无脂奶精。
- 使用真正的糖，而不是糖替代品。
- 使用真正的黄油或人造黄油，而不是低卡路里黄油涂抹或喷雾。
- 用油烹饪，不要用烹饪喷雾。
- 如果可能的话，在吃准备好的食物时选择全卡路里选项，例如冷冻食物。 例如，不要选择Weight Watchers冷冻餐，因为它们是卡路里控制的，请选择全卡路里版。
- 吮吸薄荷糖或糖果。
- 首先在盘子上吃最高卡路里的食物。
- 请在附近保持全卡路里饮料（果汁，柠檬水，苏打水），并尽可能饮用。
- 添加膳食补充剂，如保证或蛋白质棒，以你的饮食。
- 两餐之间的零食。
- 使用高热量零食，如坚果和种子。
- 把饮食看作你的工作，并经常做。 考虑电视上的商业广告，以提醒他们轻描淡写。
- 选择含卡路里较多的蔬菜，如鳄梨和土豆，而不是生菜。
- 根据您的日程安排睡前小吃。
一句话来自
你在手术后的几天和几周内吃什么可以帮助你确定治愈的速度以及恢复时的感觉。 花点时间吃得好，选择你知道健康有营养的食物，并确保吃足够的卡路里来维持你的身体在愈合过程中。
>来源：
>便秘治疗 - 如何摆脱便秘。 约翰安妮博士。 http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure
> Nelson AD，Camilleri M.阿片类药物引起的便秘：进展和临床指导。 Ther Adv慢性病。 2016年