无论你多长时间锻炼一次，你都可能想知道你是否应该在生病的时候锻炼身体。 虽然这取决于个人（你比其他人更了解你的身体），但在你决定时还是要记住一些通用的指导方针。
发热
如果您发烧，请留在家中 ！ 你的身体不仅要努力抵抗你的任何感染，你也最有可能感染。 如果你在发烧时在其他人的周围，你也会让他们接触到你的疾病。 在发烧时放弃运动通常不是一个艰难的决定 - 你的床可能叫你的名字，而不是健身房。
咳嗽
在决定你是否应该运动时，咳嗽可能比发热稍微复杂一些。 如果你偶尔会出现干咳，那么你可以继续常规锻炼。 然而，如果你的咳嗽是高产或频繁的，并且在你的心率增加时干扰了你的正确呼吸能力，你应该考虑休息，直到咳嗽改善。 如果你觉得咳嗽在两者之间，你将不得不用你自己的判断来决定锻炼是否适合你。
拥塞/流鼻涕的鼻子
拥挤和流鼻涕的鼻子通常不足以远离您的锻炼日程，但如果您因拥挤而出现明显呼吸困难，您可能需要稍微调小一点，直到它有所改善。 而且粘液的颜色真的不重要。 只是因为它是黄色或绿色并不意味着你的感染是细菌。 病毒性疾病会像细菌一样容易引起变色的粘液。
能级
你的能量水平是你是否应该锻炼的最好指标之一。 如果你感到疲倦并感觉疲惫，那么在你开始锻炼之前，你应该让身体休息并恢复。 如果你有一个简单的感冒，并且你的能量水平仍然在正常水平，那么你可能很好地锻炼。
底线
当你生病时你是否应该进行运动，这实际上是一个基于你的具体症状和你的感受的个人决定。 如果你不经常锻炼，最好等到自己感觉良好后再开始健身计划。 如果您不确定，请咨询您的医务人员。
值得注意的是，至少有一项研究表明，经常锻炼的人不太可能患上感冒并且生病。 所以还有一个理由要站起来走动！ 当然，只要你感觉到了。
>来源：
>“运动 - 感冒和流感。”医学百科全书22 Feb 09.美国国家医学图书馆。 09年4月8日