挣扎着脚踝受伤？ 尝试这种治疗
经常在瑜伽和运动训练中使用，摆动板（也称为平衡板）可以成为从不良脚踝扭伤康复的优秀工具。 踝关节扭伤伤害了关节周围的韧带。 当韧带受损时，患者可能会抱怨脚踝受伤并感觉不稳定。
摇摆板如何提供帮助？
摇摆板以几种方式工作以修复受伤的脚踝：
- 改善运动范围
受伤的脚踝往往会变得僵硬 - 可能导致再次受伤的问题。 摇摆板可以帮助你的脚踝在所有动作中移动，并有助于保持联合移动。 踝关节运动不仅上下，还涉及侧身和旋转运动。 摇摆板可以帮助瞄准关节的所有这些运动。 - 提高脚踝的力量
脚踝受伤后，脚踝周围的肌肉变弱。 这可能导致慢性踝关节疼痛，并可能导致关节再次受伤。 就像移动性一样，踝关节的简单上下运动并不一定针对围绕关节的所有不同肌肉和肌腱。 摆动板可以帮助瞄准更多关节的功能性运动。 - 改善本体感觉
本体感受是你的身体向大脑提供反馈的能力。 在踝关节扭伤后，关节本体感觉可能受损，导致控制脚踝运动的问题。 平衡板可以帮助“重新训练”踝关节并重新训练您的身体，以防止未来受伤。 具有良好的本体感觉稳定性的人能够适应突然的，意外的关节位置，而不会使脚踝完全发出。
通过简单的治疗步骤，大多数踝关节扭伤会变得更快，但如果您遇到麻烦，请考虑使用摆动板来帮助修复关节。 踝关节扭伤的问题在于，韧带损伤往往会增加再次受伤的可能性。
因此，有一次踝关节扭伤的人更可能有另一次扭伤。 有三分之一的人更有可能再次受伤，等等......因此，扭伤脚踝的人采取措施防止将来对关节造成伤害是很重要的。