常识走得很远
滑倒和摔倒可能会极大地威胁到您的健康和独立性。 滑倒和跌倒是严重伤害和死亡的主要原因。
患有关节炎，骨质疏松症和流动性问题的人有更大的风险。 这是一个可悲的统计数字，五分之一的美国人患有髋部骨折将在一年内死亡。 髋部骨折也占每年30万以上的住院。
滑倒和跌倒有许多原因，但通常有一个共同点。 他们本可以被阻止。
难度：容易
所需时间： 10分钟
就是这样：
用一点常识防止滑倒和跌倒：
事故确实发生，但是，大多数滑倒和摔倒可能而且应该已经被阻止。 防止大多数滑倒和跌倒的关键是遵循一些简单的常识提示。 花点时间来识别，控制和消除家中的危险，以降低滑倒和摔倒的几率。防止客厅里的滑倒：
- 清除地板上的杂物。 （拿起报纸，书籍，鞋子，玩具，杂志等）
- 在低矮家具周围使用护理。 （咖啡桌，脚凳等）
- 固定松动的电话，电脑和电线。
- 确保或避免放置区域地毯。 （尤其是用于油毡，木地板或瓷砖地板上的那些，或者那些卷起来的那些）
- 修复地毯中的凸起。
- 特别注意地板表面的变化。 （如当地毯与瓷砖地板相遇时）
防止在厨房里滑倒和跌落：
- 立即擦掉溢出物。
- 当您需要进入顶级厨房橱柜时，请使用坚固的踏凳（不是椅子）。
- 使用教师辅助工具访问那些高架子。
- 组织您的厨房更容易进入。
- 保持厨房抽屉和橱柜关闭。
- 在水槽前面使用防滑地毯。
- 不要过度蜡或擦亮地板。
防止在浴室里滑倒和跌落：
- 通过厕所，淋浴和浴缸安装实际的扶手。 （注意：毛巾架，肥皂等不是为了保持一个人的体重）
- 在肥皂水周围多加小心。
- 软水可以使淋浴很滑。
- 如果容易跌倒，请使用淋浴椅和手持花洒。
- 淋浴和水槽使用防滑浴垫。 （他们帮助吸收飞溅）
- 在浴缸中使用橡胶垫或防滑贴纸。
- 快速清理水坑。
防止在卧室里滑倒：
- 从地板上拿起衣服，鞋子或其他物品。
- 关闭你的梳妆台抽屉。
- 在起床前，总是要花时间坐在床边，以确保您不会感到头晕或头晕。
- 穿适当的衣服，你可以绊倒大衣，裤腿或太长的浴衣。
用适当的鞋子和鞋子防止滑倒和跌倒：
- 鞋子和鞋子应该合适。
- 只要有可能，选择低跟鞋和良好胎面的鞋子。
- 鞋的鞋底和鞋跟应该提供良好的“牵引力”并且是防滑的。 （注意：牵引力是以表面摩擦质量衡量的力量，它可以让您步行而不滑倒）
- 避免鞋带鞋带。
在步行时防止滑倒和跌倒：
滑溜时防止滑倒：
- 当表面变湿时总是过分滑动。 （注意洒水器，雨水，冰或雪的水）
- 保持车道和人行道上没有冰雪。
- 注意从外面追踪到的积水。
- 在任何光滑的表面上要格外小心。
- 使用防滑产品和材料。 （例如防滑地毯，以减少您在油毡上滑倒的机会）
防止滑倒和跌倒在楼梯和步骤：
- 始终保持步骤和楼梯清晰。
- 保持楼梯间光线充足。
- 如果可以，请在两侧安装坚固的扶手。
- 添加防滑安全踏板到步骤。
- 始终保持一只手可以使用扶手。
- 切勿携带阻碍您观看下一步的物品。
- 不要超载自己。 （改为：携带更小，更轻的负载和/或额外的行程）
- 花些时间减少错误判断步骤的可能性。
防止滑倒和跌落在车库里：
- 清理那些油腻，油腻或泥泞的地板。
- 清理并整理混乱。 （很容易在存储区域的错位物体上跳动）
- 切勿使用“换班”阶梯代替真正的阶梯。 （注意：椅子，盒子，桶等绝不能用来代替真正坚固的梯子）
- 爬到高处时要格外小心。
- 伸出手臂或过度伸展手臂时尤其要小心，特别是在梯子上。
用更好的视野和光预防滑倒和摔倒：
- 打开灯！ （你很容易错过潜伏在黑暗中的未知物体）
- 使用夜灯。
- 如果你需要，戴上你的眼镜。
- 由眼科医生定期检查您的视力。 （您可能有视力改变和/或白内障等问题）
- 不要在室内戴太阳镜。
- 给你的眼睛一个调整的机会。 （从浅色区域进入黑暗区域，反之亦然，可能会导致临时视力问题）
防止幼儿滑倒和跌倒：
- 让孩子始终受到监督，对儿童来说，明显的危险并不总是显而易见。
- 不要让孩子爬上家具。 （包括桌子，台面等）
- 始终将儿童安全地放在高脚椅，购物车和婴儿车上。
- 保持游戏时间远离窗户，滑动庭院门，门廊，阳台和其他危险区域。
- 使用安全门。
预防滑倒和你的宠物附近的瀑布
- 较小的宠物可能会脚下，导致你在他们之上或之上旅行。
- 较大的宠物可以跳上你，使你失去平衡。
防止滑倒和跌倒与锻炼：
由于关节炎的疼痛，疲劳和其他限制，容易变得不那么活跃或更久坐。 缺乏运动会导致虚弱，而运动会提高力量和平衡，建立协调，并帮助你感觉更好。 询问你的医生或物理治疗师哪种类型的锻炼最适合你。 关节炎运动的类型包括：
- 循环
- 赛跑
- 太极
- 步行
- 水上运动
- 瑜伽
提示：
- 考虑使用辅助设备，移动辅助工具和其他有用的小工具。 关节炎的局限性可以使任务具有挑战性和令人沮丧。 请记住，有些产品可以提供帮助。
- 密切关注你的药物剂量。 与医生一起检查您的药物（包括您在非处方服用的补充剂和其他产品）。 某些药物或药物组合可能导致头晕，嗜睡，头晕，乏力和其他可能导致滑倒和摔倒的副作用。