保持新年决议的10条提示

坚持你的新年决议的最好方法是提前计划

有机会，在你生命中的某个时候，你已经做出了新年的决心 - 然后把它打破。 今年，停止解决的循环做出改变，但没有遵循。 如果您的决心要更好地照顾自己，并控制炎症性肠病（IBD） ，如果您能够一整年保持您的决议，那么今年会有更好的一年。 这里有10条技巧可以帮助你入门。

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现实点

实现目标的一点是他们需要现实。 他们可以是雄心勃勃的，但提醒自己不要尝试一些太过于遥远的事情。 实现目标的最可靠方法是让你的目标无法实现。 例如，决心永远不要再吃你最喜欢的食物，因为它会影响你的IBD对于新年的决议可能是不好的选择。 努力实现可以实现的目标，比如避免食物比现在更频繁。

2 -

未雨绸缪

新年除夕可能不是开始计划未来一年的最佳时间。 如果你等到最后一刻，你的决定将基于你在那一天的心态。 相反，你的新年决议应该在12月31日到来之前进行计划。 如果计划从1月1日开始已经太晚了，那么选择另一个日期 - 2月1日，你的生日，你诊断的周年纪念 - 无论日期对你有意义。

3 -

概述你的计划

如果不使用图案，你不会开始缝制连衣裙，那么为什么你要将自己的生活置于一种半成形的想法之上？ 决定你将如何处理跳过这个练习课程或者多一根香烟的诱惑。 这可能包括呼吁朋友寻求帮助，练习积极思考和自我对话，或提醒自己，您的生活方式选择如何影响您的IBD。

4 -

制作一个“专业”和“合格”名单

你有没有考虑你的决议的所有角度？ 也许时间是正确的，也许不是：在潜入之前给一个想法。这可能有助于看到纸上的项目清单，以保持你的动力强。 随着时间的推移发展这份名单，并要求其他人为此做出贡献。 保持你的名单，并在你需要帮助的时候参考它。

5 -

说说它

不要把你的决议保密。 把你的家人和朋友带到家中，与他们在一起，你可以更好地实现自己的目标。 关心你的人会在那里支持你决心改变你的习惯以改善你的健康状况。 最好的情况是发现自己是一个分享你新年决议并互相激励的伙伴。

6 -

奖励你自己

沿途的小回报可以帮助你感觉到你正在实现自己的目标。 这并不意味着如果您的决议要更健康地食用，您可以吃一整盒巧克力。 相反，通过对待自己喜欢的东西来庆祝自己的成功并不违背你的决议。 例如，如果你一直坚持自己承诺吃得更好，或许你的奖励可能会和朋友一起去看电影。

7 -

跟踪您的进度

如果您有某种方式来跟踪您的进度，那么这对您的旅程可能会有很大的帮助。 跟踪您为实现更大目标而取得的每一个小成功。 短期目标更容易保持，小成就将有​​助于保持动力。 比如说，不要把重点放在减掉30磅，而是把重点放在第一次丢失的那部分上。5.保持食物日记或症状日志可能会帮助你保持正轨。

8 -

不要打败你自己

当你想改善你的生活时，始终保持良好的态度并不总是可能的。 但尽力减少自我批评可以提供帮助。 关注在实现目标的过程中偶尔会出现的滑倒并不会帮助您取得任何进展。 尽你所能地做到每一天，每一天都要做一次。 当你退后时，不要纠缠于此。 只需再次按计划重新开始并继续前进。

9 -

坚持下去

坚持你的计划将是保持你的决议的最难的部分。 专家表示，锻炼等新活动需要大约21天的时间才能成为一种习惯，并且需要6个月的时间才能成为你的个性的一部分。 你新的健康习惯很快就会变成第二性的。

10 -

继续尝试

不是每一个镜头都会成为一个靶心。 重要的是你不断尝试。 如果你的解决方案在二月中旬完全没有用完，请不要失望。 从头再来！ 没有理由不能在一年中的任何时候做出“新年决议”。

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关于新年决议的简要说明

• 63％的人表示他们在两个月后保持决议
• 67％的人做出三个或更多的决议
• 四大决议：
  1. 增加锻炼
  2. 对工作或学校更加认真
  3. 养成更好的饮食习惯
  4. 停止吸烟，饮酒或使用药物（包括咖啡因）
• 人们创造更多的解决方案来开始一种新的习惯，而不是打破旧习惯