准备好任何怀孕 ，尤其是你的第一次怀孕 ，看起来会让人望而生畏。 你想确保你的财务状况，婚姻状况，生活状况，尤其是你的健康状况，是否已经准备好让你的孩子进入你的生活。 虽然怀孕当然可以自发发生，但大多数专家都认为，花一些时间来保持健康是必须的。
尽管您不需要对饮食和/或生活方式进行彻底改革（在大多数情况下），但如果您有PCOS，在实际尝试构想之前的几个月内进行一些简单的改变可能会产生巨大的影响。
1.停止吸烟和非法使用毒品
吸烟和吸毒与早产，怀孕损失和某些先天缺陷有关。 给自己一个你需要有效戒烟或使用的时间。 如果您需要帮助，请咨询医生或找到当地支持团体。
2.减少咖啡因和酒精
一旦你怀孕了，你需要减少咖啡因，避免酒精，所以现在为你早晨的java或每晚的葡萄酒寻找替代品可以使这种转变稍后变得容易一些。
3.失去或维持体重
显着超重或体重不足可能使您处于发生并发症的风险，包括先兆子痫，妊娠糖尿病，早产，甚至不孕。
所有这些都可以让你和未出生的婴儿的生命处于危险之中。 这对于PCOS女性来说尤其重要，因为他们体重超重的风险已经很高。
4.控制血糖
如你所知，PCOS女性更可能患有胰岛素抵抗或糖尿病。
如果你知道自己患有糖尿病，或者血糖控制不好，请去看看你的医生，并制定一个计划让它控制住。 这可能意味着改变饮食习惯或增加您的活动水平。 这些可能是很难做出的改变，但会对你的健康和怀孕的健康产生不同的影响。
5.与你的医生一起检查
现在大多数医生建议与您的产科医生预约咨询预约。 这次访问的目标是讨论你的健康状况以及如何准备怀孕。 您还可以更新基本筛查测试，以确保没有任何感染或怀孕前需要解决的严重医疗问题。 如有必要，您还可以讨论戒烟，体重管理或受孕基础等主题。
6.注意你的周期
许多PCOS女性月经周期不规则，这意味着他们可能不会定期或可靠地排卵。 这会严重妨碍你的怀孕尝试。 如果您发现自己处于这种状况，您可能希望尽早去看医生，甚至是生殖内分泌专家（不孕不育专家）。 有某些药物可以用来诱导排卵并帮助你更快，更容易怀孕。
7.停止服用避孕药
这似乎很明显，但可能需要几个月的时间才能恢复正常的排卵周期。 如果你知道自己没有经常排卵，那么这一点就不那么重要了，但是在开始尝试怀孕之前，你仍然应该尝试服用避孕药至少一两个月。
8.服用产前维生素
产前有一定量的维生素和矿物质，如维生素D ，胆碱，叶酸和DHA，这对于健康的怀孕至关重要。
9.你的男人不是脱钩的
精子可以在睾丸中持续长达三个月，所以他在怀孕前的健康与婴儿制造过程非常相关。
他应该专注于饮食健康的食物 ，减少酒精和咖啡因的摄入量，避免使用非法药物，因为它们都可以影响精子的生成。
由Angela Grassi，MS，RDN，LDN更新