行为医学可以起到缓解症状的作用
肠易激综合征（IBS）会刺激你的肠道。 有时持续腹痛，气体，腹泻或便秘会使你感到烦恼，生气，沮丧或焦虑。 作为回报，所有这些负面情绪都可能会恶化IBS症状。
这似乎是一个恶性循环。 但是有好消息！ 相反的情况也是如此。
良好的情绪健康可以帮助缓解你的IBS症状 ，使你，你的大脑和你的肠道感觉更好。
大脑和腹部如何沟通
你的大脑和脊髓是你身体的中枢神经系统。 神经，神经元（神经细胞）和神经递质（帮助神经信号从一个神经元流向另一个神经元的化学物质）从你的大脑贯穿整个身体。 那些沿着你的消化道运行的 - 从你的食道通过你的胃和肠到你的肛门 - 被称为肠神经系统。
你的大脑和腹部通过这个神经网络相互交谈。 他们对相同的神经递质作出反应。 这就解释了为什么情绪困扰会导致消化不良，反之亦然。
例如，当你感觉到危险时，你的中枢神经系统会引发一场“战斗或逃跑”的反应 - 激素和神经递质的涌现。 当这种反应达到你的肠神经系统时，你的肠道会减慢或停止消化，所以你的身体可以利用这种能量来对付危险。
其结果可能是腹痛或其他胃肠道（GI）问题。
强调其他事情，例如公开演讲或个人对抗等，也会减缓你的消化系统并导致不适。 当你感到兴奋或紧张时，你的胃也会对“蝴蝶”产生反应。
有时压力甚至会导致腹泻。 此外，持续的压力与炎症和不太理想的免疫系统有关。 换句话说，你的大脑和消化系统之间的关系非常复杂。
行为医学方法
由于这种脑 - 肠道连接，IBS和其他消化道疾病可以通过胃肠道和行为医学方法治疗。 有时需要尽量减少不适，并至少帮助你应付持续的症状。 针对IBS的行为医学治疗包括：
- 放松疗法。 渐进式肌肉放松和引导图像可以帮助减少身体对压力的反应。 这种训练可以帮助你平静身心，帮助你更好地睡觉，这也促进了愈合。 深度放松会让你的大脑释放内啡肽，这是你身体的自然止痛药。
- 认知行为疗法。 改变你的思维和行为可以改善你的身体对压力的反应，包括IBS的压力。 你学习了应对技巧，比如关注积极情绪，体力活动和寻找快乐。 基本上，改变你的想法，改变你的大脑，改变你的内心！
- 生物反馈。 这种技术可以让你获得关于生理功能的反馈，比如你的体温或心率，然后帮助你控制它。 通过生物反馈，当您有压力时，您可以减慢心率或温暖双手。 另一个例子涉及便秘或大便渗漏的患者，他们使用一种装置来测量他们的盆底肌肉的强度。 通过在电脑屏幕上观察设备的测量结果，患者将学习如何放松或收缩肌肉以克服他们的胃肠道问题。 通常，这种特定类型的生物反馈是由物理治疗师完成的，而不是心理学家。
寻求行为医学专家的帮助
患者在接受行为医学治疗后，通常会改善情绪和改善生活质量。 而且许多人最终对他们的IBS的医疗访问更少。 如果符合以下条件，您可以从行为医学方法中受益：
- 药物治疗或其他GI治疗不控制您的IBS。
- 你注意到压力会让你的症状变得更糟。
- 您宁愿不使用药物治疗您的症状。
如果您还有其他与您的胃肠道疾病无关的重大精神问题，如积极进食障碍，精神分裂症或自杀念头，行为医学治疗不适合您。 由健康心理学家提供的行为医学治疗往往可以用于医疗保险 - 向保险提供者询问。
Scheman博士是克利夫兰诊所消化疾病和外科研究所行为医学主任。
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