如果您最近发现自己处于您正在照顾一位聋人或听力不佳的爱人的情况下，您可能正在努力帮助他们。 此外，您需要学习如何管理照顾他人的压力，以避免看护人员的倦怠。 本文将介绍许多在照顾聋人或听力障碍人士时可能遇到的最常见问题。
与聋哑人听力交流的技巧
- 根据情况，学习一些基本手语可能会有用。
- 面对面地交谈，让聋哑人或听力不好的人看到你的嘴唇。 缓慢而清楚地说话。
- 对于有听力障碍的人，请大声说话，以免他们能够听到你的声音。 大喊大叫可能会导致声音失真，实际上会让他们更难理解你。
- 如果您是护理人员的人听到一只耳朵听力更差，请确保将自己置于听力更好的耳朵一侧。
- 尽量减少背景噪音。
- 如有必要，请考虑书面沟通。 特别是如果信息很重要。
- 如果一个人疲倦或生病，他们可能会更努力地沟通。 这也适用于你，如果你感到疲倦或生病，你可能更容易失去耐心或变得恼怒。
- 确保预约，并与专家，如听力学家或语言治疗师合作 ，继续改善沟通。 利用任何技术，如可能有益的助听器或人工耳蜗 。
- 认识到肢体语言是非言语交流的重要组成部分。 这是发言时面对对方的另一个原因。 注意你的身体动作以及如何解释他们。
- 了解有关聋人和听力障碍的社区资源 。
照顾者职业倦怠是什么？
护理人员职业倦怠（有时称为护理人员压力综合症）是一种实际状况，是由于为了照顾另一个人而在自己的身体和情感需求之前产生的。 如果护理人员的倦怠没有得到治疗，则可能导致无法工作或生病。 护理人员职业倦怠的迹象和症状可能包括：
- 感到伤心或沮丧
- 绝望
- 失去对曾经享受过的活动的兴趣
- 易怒
- 睡得太多还是不够
- 多生病
- 感觉好像你想伤害你自己或你正在照顾的人
- 食欲和/或体重波动的变化
- 忽略你应该关心的人
- 对你所照顾的人的待遇不佳
- 滥用药物（多喝水，滥用安眠药等......）
- 难以集中
预防照顾者倦怠
为了防止看护人员的倦怠，你必须在身体和情感上照顾自己。 对于大多数照顾者来说，这是具有挑战性的，因为你现在正在与另一个人的需求混杂在一起。 牢记以下提示可能会有所帮助：
- 获得足够的睡眠：这可能会特别困难，因为您正在照看的人可能会有干扰睡眠的健康问题。 你可能需要清醒以满足他们的需求。 为了让自己有足够的睡眠时间，当你照顾的人睡着时，尝试睡觉是个好主意。 如果他们小睡一会，试着利用这个机会得到一些闭眼。 如果他们患有失眠或怪异的睡眠模式，请与医生交谈。 记住，如果你没有足够的睡眠，你和你关心的人更可能会感到沮丧，胡思乱想或沮丧。 获得足够的运动并远离咖啡因等兴奋剂可能有助于提高您能够获得的睡眠质量。
- 运动 ：如前所述，运动可以提高你的睡眠质量，它也可以改善你的心理健康和身体机能。 你不可能有足够的时间去照顾健身房，所以适当的体力活动可能会带来一些创造力。 在等待医生预约的同时，您可能需要步行或慢跑，或者在您的收费正在收看喜爱的电视节目时进行一些抬腿。 如果你可以找到一个锻炼，你和你关心的人可以一起做，它会让你的日常体力活动更容易。 动用你的想象力。
- 获得适当的营养：在许多护理人员所处的时间有限的情况下，订购大量外卖或坚持快餐选择可能是一种诱惑。 然而，保持健康的饮食习惯对于保持身体和情绪的力量会有很大的帮助。 如果您必须外出尝试在订购前在网上查找营养信息。 好消息是越来越多的餐厅向客户提供这些信息。 储存健康食品时，如果可以的话，不需要太多准备，这也是一个好主意，（例如苹果或蔬菜已经洗净或切碎）。 你还需要喝大量的水并保持水分。
- 不要害怕寻求帮助 ：这可能是特别困难的，对于许多最终成为照顾者压力/倦怠的受害者的人来说，这是一个真正的问题。 你可能看不到帮助，或者你可能不好意思问。 但是，这是你能做的最重要的事情之一。 如果有帮助的邻居或家庭成员愿意为你做点什么，让他们。 如有必要，请向您的医生咨询可能为您提供的社区资源。 试图自己做所有事情几乎肯定会导致情绪或身体的倦怠。
- 与某人谈谈你正在经历的事情 ：花些时间发泄。 如果你可以坐下来和一位会理解的朋友一起听。 如果你没有任何人能够理解你的奋斗目标，或者与你的医生谈论寻找支持小组。
在照顾聋哑人听力障碍的同时照顾自己可能很困难，但要记住，如果自己生病了，你将无法照顾自己的亲人。 通过一点点的努力和创造力，许多人可以找到一种方法来平衡自己的需求与他们所关心的人的需求。
>搜索：
>看护：认识到职业倦怠。 克利夫兰诊所网站。 https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing- burnout。 2017年7月18日访问。
>与有听力障碍的人沟通。 UCSF医疗中心网站。 https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/。