突破性出血，错过的期间，流量变化和疼痛效应
当你开始经常锻炼时，你的身体会发生很多变化。 你可能会有肌肉酸痛，减肥，睡眠更好，并获得力量。 但你可能不期望的是，经常锻炼可能会导致月经周期的变化。 取决于影响身体对活动水平的反应的许多个别因素，这些变化可能很微妙或极端。
以下是您的时间段内可能会出现的四种最常见的效果。
1.你的正常时期以外的随机出血
当你的月经周期出现阴道流血时，不是在正常时期的那一周，它被称为突破性出血。 它通常发生是因为你的子宫混合了激素信息。 突破性出血是一种常见的异常子宫出血。
经常锻炼可能会引起激素水平的细微变化，从而干扰子宫内膜周期性积聚和脱落。 子宫内层可能会随机脱落而对这些混合信号作出反应，从而导致突破性出血。 这种出血可能是黑暗的或鲜红的。 通常它只是点点滴滴或比典型时期更轻的流量。 在剧烈运动期间或之后您可能还会出现突破性出血。
运动后没有出血的直接原因和影响。
这可能是子宫内膜紊乱的结果。 或者，这可能是由于子宫内膜或子宫颈结构的改变。 据推测，与某些类型的运动相关的腹压增加可能导致粘膜下子宫肌瘤 ，子宫内膜息肉和宫颈息肉出血。
2.错过的时期
即使它对你有好处，运动会给你的身体带来一些压力。 运动的生理压力可以打断你的下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的平衡。 下丘脑是你大脑中的结构，充当你月经周期的控制中心。 它向你的脑下垂体和你的卵巢发送荷尔蒙信息，引发你的排卵。
如果这种沟通由于生理压力而中断，如剧烈运动或明显的体重减轻，你就不会排卵。 如果你没有排卵，那么触发月经的变化就不会发生，你会错过你的期限。 因剧烈运动而缺乏运动时间称为运动诱发的闭经。
运动性闭经的一种极端形式被称为女运动员黑社会。 女运动员黑社会描述青少年女运动员的特定状况，包括：
- 月经功能障碍
- 低卡路里摄入量
- 低骨矿物质密度
强烈的剧烈运动和低热量摄入的结合给年轻运动员的身体带来非常大的压力。 为了应对这种生理压力，下丘脑（大脑中的月经控制中心）减弱了对卵巢的刺激。
最终，排卵不会发生，所以运动员的时间停止。 随着时间的推移，她的卵巢减缓了荷尔蒙的产生。 她的雌激素水平下降，导致骨质流失以及其他负面健康结果。
3.流量变化
如果您注意到一旦您开始定期运动例行程序，您的时间会变得更轻，请不要惊慌。 同样的荷尔蒙变化可以完全阻止你的时期，可以对你的身体产生较弱的影响，只会造成流量较轻。
另一种可能导致流量较轻的变化是经常锻炼可以减轻体重。
身体脂肪或脂肪组织实际上产生一种类型的雌激素。 你的身体中过量的雌激素会导致你的子宫内膜在你的周期的前半期积累更多。 内衬越厚，月经量越重。 随着体重减轻，你实际上会减少体内雌激素的数量，从而减少子宫内层的循环积聚。 较薄的衬里意味着一点流动。
4.期间疼痛
有两种不同类型的周期性疼痛。 运动是否有帮助取决于你的疼痛原因。
原发性痛经是一个痛苦的时期，没有明确的根本原因。 它通常从第一个时期开始，随后的每个时期都会伴随着痛苦。 通常它会在你20多岁的时候消失。 锻炼可能有助于减少这种痛苦的时期。
据认为，与规律运动相关的微妙的荷尔蒙变化可能会降低子宫内膜前列腺素的浓度。 前列腺素是在你的身体产生的炎症物质，负责引起子宫肌肉收缩和痉挛。 这就是为什么阻止前列腺素如布洛芬和NSAID产生的止痛药物最好能治疗月经来潮。 降低前列腺素的浓度可减少痉挛。 然而，这个假设的临床研究很少，而且还不够健全，无法得出关于运动是否有帮助的结论。
继发性痛经是由潜在病理学引起的痛苦期。 这种类型的时间疼痛通常会随着时间的推移而发展，直到至少20秒甚至更晚才会开始。 导致此类痛苦的两种常见情况是：
如果继发性痛经，运动可能通过对前列腺素产生影响来减轻疼痛。 就像原发性痛经一样，前列腺素在导致子宫收缩和痉挛中扮演着重要角色，即使有潜在的病理。
但是，如果您在此期间运动时疼痛加剧，尤其是在患有子宫肌瘤时，请不要惊慌。 子宫肌瘤是从子宫壁平滑肌生长的肿瘤。 因为（就像你身体中的所有其他结构一样），肌瘤发展成一个血管网络，他们需要血液和营养物质来生长。
当你运动时，你的血液流动转移到了你的心脏，肺部和肌肉上，巧妙地将血液从没有参与运动的其他结构（包括你的子宫）转移出去。 在正常情况下，你的子宫适应这个没有任何问题。 但是如果你有肌瘤，他们可能会在运动过程中血流明显减少。
这导致称为缺血的状况，其与心脏病发作前在心肌中发生的情况类似。 当肌肉变得缺血时，你会感觉它是痛苦的。 如果您有明显的子宫肌瘤，您可能因为缺血而在您的运动期间进行运动，导致子宫疼痛和抽筋增加。
一句话来自
大多数情况下，如果您刚开始锻炼，剧烈运动或体重减轻，一些突破性出血或偶尔错过的时间并不是一个大问题。 但如果您的周期变化持续了两到三个月，您应该与您的医疗保健提供者讨论。
总的来说，锻炼对你的时期有正面影响。 有意思的是，那些久坐不动并且不经常锻炼的女性通常会有更重和更痛苦的时期。 动起来。 毕竟，谁不想要一个更轻松的时期，而不是抽筋呢？
>来源：
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