如果您想知道如何清洁您的结肠，您可能正在寻找有关流行方法的信息，例如服用补充剂，使用泻药或访问结肠清洁诊所。 然而，充其量，这些方法可能不是必需的，并且在最坏的情况下，它们可能有害于您的健康 。
如果你喜欢“清洁”你的身体的想法，当然，这样做是安全的，你只需看看当地杂货店的农产品和散装食品通道。
部分原因是为什么如此多的人受到臃肿，便秘感的困扰，导致他们考虑结肠清洗的感觉是不良的饮食习惯。 如果没有适当的营养素，天然的整体食物，以及大量的纤维和水，消化道不能发挥最佳功能。
改善结肠健康的策略
如果你想改善你的结肠健康，请尝试以下方法：
- 增加你吃的蔬菜和水果的份量 。 每天8至10份的目标。 这可能听起来很多，但它是可行的。 将新鲜或冷冻的蓝莓，黑莓或覆盆子加入早餐麦片中。 在蔬菜蘸上鹰嘴豆泥，或水果加一些坚果。
- 让你所有的谷物全麦 。 不要被颜色愚弄。 仅仅因为面包是棕色的，并不意味着它是全麦面包。 在成分列表中寻找“丰富”一词。 如果你看到这个词，它不是全谷物。
- 关注加入全麦面包的非面包来源。 糙米，大麦，奎奴亚藜，燕麦，小米，黑麦，拼写，荞麦，苋菜和其他新鲜食物是纤维的重要来源，也可能是缺乏维生素和矿物质的食物。
- 尝试“翻转”食物金字塔 。 你可能熟悉以粮食为基础的食物金字塔。 相反，使水果和蔬菜成为你的饮食的基础，然后是谷物，然后是蛋白质食物（豆类，鱼，蛋，家禽，肉类）。 制作糖果只是偶尔的一种享受。
- 亚麻我为你的饮食 。 通过将粪便排出体外，研磨亚麻籽是改善消化和消除的最佳方法之一。 尝试地面亚麻洒在您的麦片，沙拉，燕麦片或酸奶。 这是提高身体清除废物能力的最有效方法之一。
- 多喝水 。 水，简单而简单，将使你身体的一切功能更好，包括消化和消除。 不要担心以前的建议，你应该每天喝八杯，8盎司的眼镜。 相反，请使用您的尿液颜色作为指导。 如果它是淡黄色或稻草色的，你会得到足够的水。 如果它比这更黑，请喝！
>来源：
>美国癌症协会。 预防癌症。
>美国癌症协会。 结肠治疗。
>美国癌症协会。 癌症治疗期间和之后的营养和身体活动。
>美国癌症研究所。 饮食与癌症。