对于成年人而言，当您的最佳听力耳朵损失40分贝（dB）时， 听力损失被视为失效，这是在安静的房间中发现的等效声音。 如果儿童失去30分贝，或者相当于在图书馆里窃窃私语，则会被视为听力受损。 正常听力可以至少在25分贝处辨别声音，这相当于低于微弱的耳语。
全世界有3.6亿人遭受听力损失，其中将近10％（或3200万）是儿童。 一些听力损失是自然的，而其他原因是可以预防的。 听力损失的常见原因包括：
- 遗传因素
- 出生并发症
- 慢性耳部感染
- 传染性疾病
- 某些药物和药物
- 过度的噪音
- 老化
儿童的听力损失在很大程度上是可以预防的，100个病例中有60个来自可预防的原因。 听力损失对经济造成巨大损失，导致全球医疗保健成本约为750亿美元。 预防方法在很大程度上是有效的，可以减轻全球经济负担。 运动已被证明是一种有效的预防方法。 但是，有些情况下运动可能会增加您发生听力损失的风险。
运动对听力的负面影响
尽管运动通常与健康益处相关，但运动可能与大音量伴随的增加听力损失的风险相关联。
您的健身房可以提供有氧运动课程，在60分贝（洗碗机或干衣机）至90或100分贝（地铁，摩托车或手动钻）之间的任何地方锻炼时播放音乐。 任何高于90 dB的音量都被认为是非常大声。 国际健身专业协会建议，如果音量超过90分贝，您将获得耳塞或其他听力保护用品。
虽然这似乎是一个简单的解决方案，但建议的听力保护措施并不总是得到尊重，因为高强度音乐可以被视为激励。 为了有一个成功的激励和愉快的阶级，保护策略有时被忽视。 百分之三十的教练说， 健美操教练面临着特殊的风险，他们说50％的时间都会经历耳鸣 。 您可以使用下面的信息来帮助确定您在60分钟有氧操课上获得听力损失的风险：
- 高风险= 97分贝（手钻或气动钻）
- 风险= 89分贝（地铁或过往摩托车）
- 低风险= 85分贝（厨房搅拌机）
- 非常低的风险= 80分贝（吹风机）
根据CDC（疾病控制中心和预防中心）的说法，您不应超过以下响度超过指定的时间长度，以尽量减少听力丧失的风险：
- 106分贝 - 3.75分钟
- 103分贝 - 7.5分钟
- 100分贝 - 15分钟
- 97分贝 - 30分钟
- 94分贝 - 1小时
- 91分贝 - 2小时
- 88分贝 - 4小时
- 85分贝 - 8小时
这些建议的时间限制是针对一般的响度暴露。 然而，研究表明，你的耳朵有一个临时阈值转变（TTS），这使得你更容易因运动而听力受损。
当音乐音量大于90 dB时，您可以在锻炼2分钟内感受耳鸣（耳鸣）。
运动对听力的好处
尽管运动时听力有一些潜在的负面影响，但在大多数情况下，益处大于负面影响。 有关益处的研究不断增多，其中一些益处尚未得到很好的理解。
身体质量指数（BMI）是指您的体重（以千克为单位）和身高（以米为单位）的比率，以帮助确定您的体脂肪水平。
您可以通过以下公式计算您自己的BMI：体重÷（身高×身高）。 如果你的BMI大于或等于25，这被认为是超重，你的发展听力损失的风险增加。 经常锻炼有助于降低BMI，进而降低发生听力损失的风险。
与BMI类似，腰围增加超过88厘米也会使您处于发生听力丧失的风险中。 BMI和腰围增加的原因可能会增加您听力丧失的风险，包括：
- 由于低氧含量造成的损害
- 从脂肪细胞产生自由基
- 减少脂联素的产生，其具有抗炎作用
已显示每周行走至少两个小时可为您的心脏和肾脏提供保护。 经常锻炼还有助于降低其他可能增加听力丧失风险的疾病的风险：糖尿病，心脏病和其他与血管相关的疾病。 据认为，但不是很好理解，常规活动对你的耳蜗 （与你的听力过程有关的蜗牛形器官）具有相同的有益效果。 对耳蜗假定的益处包括：
- 改善血液循环
- 预防神经递质的损失
- 减少噪音造成的损害
瑜伽练习者建议可以通过几种瑜伽练习来预防听力损失和减轻症状。 所提出的益处与通过改善向耳蜗的血流和预防神经递质损伤而实现的前述运动益处相一致。 与听力损失相关的瑜伽练习包括：
- Greeva Chalan - 颈部屈伸运动
- Skandh Chalan - 肩部运动
- 布茹阿马里呼吸法 - 蜜蜂呼吸
- Kumbhak - 呼吸练习
- Shankha Naad - 吹一个Shankha或蜗牛管
>来源：
>疾病控制和预防中心。 2016年。噪音和听力损失预防。 https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html。
> Curhan，SG，Eavey，R，Wang，M，Stampfer，MJ＆Curhan，GC。 体重指数，腰围，体力活动和女性听力丧失的风险。 Am J Med。 126（12）：1142.e1-8。 doi：10.1016 / j.amjmed.2013.04.026。
> Taneja，MK。 2014.通过瑜伽提高听力表现。 J瑜伽物理学。 5：3。 DOI：10.4172 / 2157-7595.1000194。
> Wilson，WJ＆Herbstein，N. 2003.音乐强度在健美操中的作用：对听力保护的启示。 Journal of the American Academy of Audiology，14（1），pp.29-38（10）。
>世界卫生组织。 2017年。耳聋和听力损失。 http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/。