季节性鼻过敏症，有时称为枯草热，由空气中的花粉引发。 豚草花粉出现在每年秋天，而新开花的树木，草和杂草往往是在春季和夏季的罪魁祸首。
虽然许多人在医生处方药中找到了解脱，但有几种瑜伽习惯可能有助于缓解过敏症状，包括流鼻涕和发炎的鼻窦。
虽然没有研究记录使用这些技术的过敏症患者的改善，但也没有什么风险，所以如果你有过敏症，你可能想尝试一下。
但是，应该指出的是，这些建议的单独使用可能不会提供即时的缓解。 那些已经定期做瑜伽的人会从将这些习惯加入他们的日常习惯中获得最大收益，并且可能已经享受到减轻压力和更健康的免疫系统所带来的额外益处。
呼吸练习
头骨照耀呼吸 - Kapalabhati调息
Kapalabhati呼吸由一系列快速，有力的呼气和被动吸入组成。 长久以来，人们相信这可以清除变应原潜伏的鼻道，从而缓解刺激症状。 然而，这是一种产生热量的呼吸，所以在练习开始时只限于一轮。 我建议你从一位有经验的老师那里学习这种气息，因为如果你做得不对，你可能会变得头昏眼花。
替代鼻孔呼吸 - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana是一种平静，平衡的呼吸。 你必须能够通过这两个鼻孔呼吸来做这种调息，所以如果你非常拥挤，可能是不可能的。
姿势
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
理解和其他倒置打开鼻腔通道改善排水。 但是，不要让姿势超过几分钟。
腿在墙上
站起来的墙是一个温和的替代倒置。 用臀部以下的垫子试试。 你可以留在这个位置很长一段时间。
- 桥姿势 - Setu Bandha Sarvangasana
桥梁姿势和其他后背有助于扩大胸部和肺部，从而增加呼吸能力。 支持的桥梁也是一个不错的选择。
瑜伽类型
- 有些人发现，加热身体的剧烈行为会加重他们的过敏，而其他人发现出汗会帮助排出和清理鼻腔。 如果你陷入前一组，练习哈达瑜伽，温柔的维尼萨或恢复，当你患有过敏。 这些类型的瑜伽将给你的身体伸展的好处，而不会产生太多的热量。 如果热量帮助你，热瑜伽或力量瑜伽可能是适当的。
资料来源：
瑜伽杂志，由Alice Lesch Kelly轻松呼吸
Yoga Journal，Angela Pirisi的过敏解毒剂