压力和高血糖似乎并不相关，但它们是。 你在压力管理方面的能力在整个糖尿病管理计划中扮演着重要角色。
压力来源
生活伴随着大量的压力源。 在广泛的笔画中，压力来源可以分为两大类：外部和内部来源。
- 外部资源是指要求苛刻的工作，有问题的关系和财务问题等
- 内部压力来源意味着你如何看待和回应这些事件和其他事件。
但这些如何影响你的糖尿病管理能力？
压力和血糖
当你处于压力之下时，你的身体加班加点以帮助你应付。 其中一种方法是释放激素，如肾上腺素和肾上腺素，这两种方法都会增加能量和注意力。 但除了荷尔蒙之外，你的身体还会从你的肝脏，肌肉和储存的脂肪储备中释放葡萄糖（糖）。 这种对压力的身体反应被称为“战斗或飞行”反应。 例如，如果你需要对抗或逃避咆哮的狗，这些激素和额外的葡萄糖会增强你的能力。 在跑步或战斗狗的过程中，你会用尽荷尔蒙和葡萄糖，你的身体会很快恢复内部平衡。
慢性压力
但是，像狗一样的短暂剧烈情况并不是我们压力的主要来源。
困扰我们大多数人的压力是慢性压力; 那种持续数日和数周的那种。 在急性压力下，慢性应激会发生同样的“搏击或飞行”应激反应。 不同之处在于我们长时间保持开放，因为我们对我们的财务，工作，健康和我们所爱的人感到持续的焦虑。
慢性压力对任何人都不健康，但对糖尿病患者尤其麻烦，因为你的身体已经在努力调节血糖。 你不需要额外的葡萄糖被持续释放到血液中。 （这种葡萄糖除了你从食物中摄入的东西外。）
学会控制你能做什么
认为你完全可以避免压力是不现实的。 有些事情你没有完全控制：屋顶偶尔泄漏，工作可能很麻烦，关系可能会结束，投资有时会降低价值。 担心你没有或有限控制的事情可能会不必要地对你的整体健康和糖尿病管理产生影响。
相反，请专注于管理对这类事件的响应 。 你有能力控制自己的态度，有助于平息身体对压力的反应并作出合理的选择。 目标是调动现有资源，帮助您以健康的方式应对压力。
在这篇文章的第二部分中，学习实用的方法，可以更好地控制压力，并在压力时保持血糖始终不变。
资料来源：
糖尿病和压力。 希望小岛。 http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
强调。 美国糖尿病协会。 http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp