你的乳房疼吗？ 你不是一个人。 超过一半的女性会经历所谓的纤维囊性乳房改变 - 由组织组成的乳房感觉肿块 - 在他们生活的某个时间点，通常在月经前。 实际上，医生放弃使用术语“纤维囊性乳房疾病”而代之以“纤维囊性乳房”或“纤维囊性乳房改变”是很常见的，因为纤维囊性乳房是一种疾病，而不是疾病。
诊断你的乳房疼痛
但仅仅因为纤维囊性乳房是正常的并不意味着你应该忍受疼痛，压痛和肿块。 如果疼痛正在进行，或者您注意到您的时间段之后仍然存在新的肿块或增厚部位，请去看医生。 她会检查你，看看新的变化是否有关并消除其他原因。
但是，如果您经历了所谓的“周期性疼痛”（意味着疼痛与您的月经周期有关，从开始前的两周开始，然后缓解），请尝试在家中使用补救措施。
自然减轻乳房疼痛的技巧
以下是八种减轻纤维囊性乳房疼痛的自然方法：
- 减少咖啡因。 不只是通常的嫌疑犯，像咖啡，茶和苏打水，还有巧克力。 尽管研究咖啡因对乳房疼痛和其他经前症状的影响的研究尚未得出结论，但许多妇女报告说，服用无咖啡因和低咖啡因会有所缓解。 减少糖也可能有助于减少整体症状。
- 看你的饮食中的脂肪。 削减可能会减少与纤维囊性乳房相关的不适。
- 减少饮食中雌激素的来源，如商业饲养的含有过量激素的肉类。
- 尝试天然黄体酮霜。 在排卵之前每天应用15至20毫克，直到您恢复期之前的一两天，通常会在三至四个月内导致正常的乳房组织。 一旦你已经达到缓解症状，逐渐减少剂量，直到你找到最低的有效剂量。
- 用维生素补充你的饮食。 每天服用400国际单位至600国际单位的维生素E可减少与乳房纤维囊性变化有关的症状。 其他维生素建议包括维生素B6，B复合物和镁。
- 确保你的日常胸罩适合。 选择一种提供适量支持的风格。 如果太紧或杯子太小，钢丝可能会推到你的乳房，这样到一天结束的时候，你的乳房会感到彻头彻尾的温柔。 访问当地的一家百货商店，并配戴适合胸罩的专业人士。
- 在健身房获得足够的支持。 如果你没有穿好运动胸罩，在锻炼过程中你周围的所有弹跳都可以在乳房组织上做一些数字。 选择支持而不挖掘或导致溢出的样式。 （为了测试适合度：在更衣室里跳来跳去，确保你得到了你需要的支持。）考虑在你的乳房特别敏感的时候，在晚上买一个额外的睡觉床。
- 使用加热垫或温水瓶。 它可能有助于缓解你的不适。