你有什么天然的方法可以支持健康的皮肤 除了增强您的外观外，您的皮肤是您抵抗感染，化学物质和环境污染物的第一道防线。 它实际上是一个器官，你的整体健康和营养影响它与你身体的其他器官一样。 除了保湿产品和含有活性成分的身体护理产品外，这些技巧还显示了保持皮肤健康的自然方法。
1.干刷去角质
淋浴前可以做一个干刷子去角质。 根据替代医学从业者，它消除死皮细胞，并允许皮肤解毒（皮肤是最大的消除器官）。 据说干刷去角质可改善血液循环并减轻浮肿。 有些人可能会发现温柔的压力。 需要柔软的天然毛刷。 使用长而向上的笔划。 不要过头，你不想划伤皮肤，而只是为了放松死皮。
2.改善你的消化
在替代医学中，良好的皮肤是消化系统正常运转的反映。 患有痤疮，红斑痤疮和牛皮癣等皮肤疾病的人也会出现便秘和其他消化系统疾病，需要调整饮食。 两个常见的罪魁祸首是缺乏纤维和液体。
- 流体摄入：脱水会影响你的皮肤以及你身体的其他部位。 你需要确保你喝足够的水和其他不含酒精，无咖啡因的液体。 获得足够的液体还有助于减少便秘的风险。 当你增加饮食中的纤维时，你也需要增加液体。
- 吃足够的纤维：纤维对于良好的消化和帮助减少便秘的风险至关重要。 许多人在饮食中缺乏纤维。 一般人每天只吃12克纤维。 2002年，美国国家科学院食品和营养委员会制定了推荐的纤维摄入量。 对于19至50岁的男性，建议使用38克纤维，对于50岁以上的男性，推荐使用31克纤维。 对于19至50岁的女性，推荐使用25克纤维，对于50岁以上的女性，推荐使用21克纤维。
更好的营养补充建议包括：
- 添加全谷物：选择全谷物产品。 有糙米而不是白色或做你自己的五十五个组合。
- 一天的苹果：吃一个苹果，作为零食。
- 吃花椰菜：烤花椰菜，土豆花椰菜或花椰菜米是享用或替代这种营养蔬菜用于淀粉如马铃薯或大米的好方法。
- 高纤维零食：坚果，种子和干果如小枣，无花果和西梅干。
- 吃豆类和豆类：打开你最喜爱的豆类或豆类罐头。 将它们冲洗干净并添加到您的餐点中。
- 磨碎的 亚麻籽：为了便于纤维增强，可以在米饭，沙拉，燕麦片或任何其他餐点上撒上磨碎的亚麻籽 （可在健康食品店购买）。 一定要将亚麻籽存放在冰箱里。
3.开始行动
你坐在办公桌前几个小时，只能起床去洗手间吗？ 你可以为你的皮肤，压力水平和整体健康做的最好的事情之一是移动。 根据一些替代医学从业者，不活动可能会影响皮肤，并促进腹胀和浮肿，痤疮，脂肪和肌肉紧张性丧失。 任何运动都很好，但如果你可以通过轻快的步行，跑步或其他运动来提高心率，还可以使更多的血液循环进入你的皮肤毛细血管以滋养它并消除浪费。
一点汗水对皮肤有益。 以下是一些快速建议：
- 快速休息一下，到外面走走。
- 预约按摩疗法预约。
- 关上你的办公室门，舒展。
- 去健身房。
- 每天早晨通过伸展开始。
- 得到一根跳绳。
4.避免过量糖
在替代医学中，糖通过称为糖化的过程与炎症相关联，其中葡萄糖（糖）分子通过粘附而损伤蛋白质分子。 新形成的分子被称为晚期糖基化终产物，或AGEs。
虽然很难减少糖，但可以完成。 渐进的方法效果最好。
在接下来的一周中，选择一件你要做的事来减少你消费的糖量。 例如，开始将日常咖啡或茶中的糖分量减半。 每个星期，找到另一种方法可以减少你的糖摄入量。
5.吃好脂肪
必需脂肪酸是必须通过饮食获得的脂肪。 这里有一些关于在饮食中获得更多的EFA的建议。
- 亚麻籽和核桃油：使用亚麻籽油或胡桃油和香醋作为沙拉酱。 一定要保持这些油冷藏。 他们不应该被加热或用于烹饪。
- 冷水鱼：沙丁鱼和野生阿拉斯加鲑鱼。
>来源：
>光纤。 MedlinePlus。 https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm。
免责声明：本网站所包含的信息仅用于教育目的，不能代替由有执照的医师提供的建议，诊断或治疗。 这并不意味着涵盖所有可能的预防措施，药物相互作用，环境或不利影响。 您应该立即寻求医疗保健以解决任何健康问题，并在使用替代药物或改变治疗方案之前咨询您的医生。